Questions fréquemment posées

• Quelle différence entre vitamine D2 et vitamine D3 ?

  La vitamine D n’est pas vraiment une vitamine, à strictement parler. C’est un nom collectif donné à des prohormones liposolubles, ou précurseurs d’hormones ayant généralement peu d’activité hormonale en soi. Deux formes de vitamine D sont importantes pour l’être humain : la vitamine D2 (ergocalciférol) et la vitamine D3 (cholécalciférol). La vitamine D2 est produite de manière naturelle par les plantes. La vitamine D3 est produite par l’organisme lorsque la peau est exposée aux rayons ultraviolets (en particulier aux rayons UVB) du soleil. Les vitamines D2 et D3 sont toutes deux transformées par l’organisme dans la forme active de vitamine D.
   

• Comment se forme la vitamine D quand on s’expose au soleil ?

  Le processus de transformation de la vitamine D dans le corps est le suivant : lorsque la peau entre en contact avec les rayons UVB du soleil, une partie du cholestérol présent dans le corps subit une réaction photochimique qui entraîne la formation de provitamine D3. Ensuite, cette provitamine D3 est convertie dans le foie et les reins en cholécalciférol et enfin en calcitriol.
   

• Quelle est la relation entre calcium et vitamine D ?

  Dans les intestins, la vitamine D stimule l’absorption du calcium provenant de l’alimentation. Ainsi, la vitamine D favorise la présence d’une quantité suffisante de calcium pour renforcer la solidité et la densité des os et des dents. Comme la majeure partie de la masse osseuse se forme entre la naissance et l’âge de 18 ans, les besoins en vitamine D et en calcium sont particulièrement importants pendant cette période.
   

• Prendre trop de vitamine D est-il nocif ?

  Comme la vitamine D est une vitamine liposoluble, elle est stockée dans le tissu adipeux du corps et ne quitte pas facilement l’organisme. Il y a donc un risque d’excès de vitamine D si on en prend des doses trop élevées. Les recommandations fixent la limite maximale à 4000 UI (100 μg) par jour. L’exposition à la lumière du soleil, à elle seule, ne provoque pas de surdosage en vitamine D.
   

• Comment savoir si j’ai une carence en vitamine D ?

  Il n’est pas réellement possible de ’sentir’ l’effet d’une carence en vitamine D. On peut suspecter une diminution de ses résistances naturelles, mais une carence ne sera démontrée avec certitude qu’au moyen d’un test sanguin chez le médecin, test qui détermine le taux de 25-hydroxyvitamine D dans le sang. Ce taux s’exprime en nmol/l ou ng/ml et une valeur inférieure à 30 ng/ml indique une carence en vitamine D.
   

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